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Vitamine D

Grande nécessité de la vitamine D ou D3 pendant les hivers où on ne peut pas suffisamment profiter du soleil sur la peau.

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La vitamine D, comme la vitamine C, est nécessaire en tant que supplément notamment l’hiver.

Le corps humain synthétise la vitamine D mais seulement grâce au soleil. Dans les longues périodes pendant lesquelles on ne peut pas se mettre bras nus au soleil directement pendant 10 à 15 minutes, notre corps ne peut pas créer suffisamment de vitamine D. La vitamine D est cependant vitale pour nous : elle sert pour de nombreuses transformations chimiques corporelles, par exemple pour la fixation du calcium. Elle est aussi indispensable pour la vitalité de notre système immunitaire.

Au cours de l’hiver, il est donc conseillé de prendre de la vitamine D en supplément par voie orale. L’un des aliments les plus connus pour cela : l’huile de foie de morue ; dans ce cas, il est conseillé d’avaler une dose (1 cuillère à café) telle quelle avant un repas, le goût est très désagréable mais il passe assez vite ; si jamais vous voulez le mélanger dans une vinaigrette, le goût désagréable se propage à toute la vinaigrette. L’huile de foie de morue contient une forte concentration de vitamine D, elle contient aussi beaucoup de vitamine A bénéfique pour la peau : très intéressant en cas de coup de soleil ou de brûlures mais attention à l’odeur très forte.

A savoir quand même que les supplémentations en vitamines ne sont pas anodines, la vitamine C mise à part. Les vitamines sont nécessaires à l’organisme dans un certain rapport de quantité. Si vous prenez trop d’une vitamine, vous pouvez créer un déséquilibre et des complications, voire même provoquer une carence d’une autre vitamine. Donc, mieux faut éviter de prendre trop d’une vitamine par rapport aux autres (sauf en ce qui concerne la vitamine C).

On ne prend une supplémentation en vitamine que dans le cas d’un manque, d’une carence.

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